Srdcová frekvencia je rýchlosť, akou tepe srdce. Vyjadruje sa v počtoch srdcových sťahov (tepov) za minútu. V pokoji sa srdcová frekvencia pohybuje medzi 60 a 90 tepmi za minútu. Zvyšuje sa pri námahe a zvýšenej záťaži, alebo napríklad pri strese.
Príliš vysoký tep aj v kľudovom režime môže byť príznakom srdcového ochorenia, ale môže mať aj iné príčiny - na vine je často hormonálna antikoncepcia, stres, nevhodný životný štýl a obezita. Neváhajte sa preto poradiť s lekárom.
Ak nie ste aktívny športovec a máte príliš nízky pulz, ktorý sprevádza dýchacie ťažkosti a výrazná únava, môže sa jednať o závažný problém a je tiež vhodné vyhľadať lekára. Veľmi nízky tep je nutné riešiť aplikáciou kardiostimulátora.
Udržiavanie správnej tepovej frekvencie je pre zdravie veľmi dôležité. Vyvážený jedálny lístok a dostatočné množstvo pohybu je ideálny prevenciou. Z pohybu si však vyberajte hlavne aeróbne aktivity, napríklad svižné, dlhé prechádzky.
Túto metódu môžete použiť, keď nemáte práve po ruke tlakomer, ktorý vie srdcový pulz presne a spoľahlivo zmerať.
